Skoncentruj się na zastąpieniu wyrafinowanych ziaren na całe.
Jeśli masz stan, w którym nie możesz trzymać płynów przez dłuższe niż 24 godziny, lub jesteś narażony na odwodnienie (tj. Bardzo młode lub stare osoby z przewlekłą chorobą), powinieneś zwrócić jeszcze bliższą uwagę. Jeśli pracujesz na zewnątrz lub występujesz na zewnątrz w okresach wysokiego upału, jest to kolejny szczególny czynnik ryzyka, o którym należy pamiętać, ponieważ masz zwiększone ryzyko odwodnienia.
Jak nawodnić swoje ciało?
Płynem numer jeden do nawilżenia ciała jest woda – dobroć staroświecka i z kranu. Zalecam użycie systemu filtrów domowych w celu usunięcia wielu zanieczyszczeń, które były niepokojące w naszych publicznych systemach wodnych. Możesz zapytać o testy wody we własnej społeczności, aby uzyskać więcej informacji na temat jakości wody. Woda butelkowana jest ogromnym zmorą w środowisku, ponieważ plastik jest wytwarzany przez paliwa kopalne, butelki są transportowane na całym świecie za pomocą jeszcze większej liczby paliw kopalnych i kończą na wysypiskach. Nie ma prawdziwej potrzeby napojów sportowych dla przeciętnego człowieka. Jeśli jednak jesteś sportowcem lub pracujesz w wysokich warunkach cieplnych z dużymi stratami potu, mogą być pomocne w zastąpieniu niektórych elektrolitów. Sugeruję tylko jedną porcję soku dziennie jako jednego z twoich wyborów napojów. I oczywiście słodkie napoje – słowne napoje gazowane, herbaty, kawa, napoje owocowe – są związane z otyłością i problemami metabolicznymi. Badania są sprzeczne z zaletami sztucznie słodzonych napojów. Było wiele zagrożeń dla zdrowia związanych z zużyciem napojów energetycznych, więc nie polecam ich.
Jak możesz powiedzieć, ile wody powinieneś pić?
Ludzie, jak wszyscy Zwierzęta mają naturalny zestaw kontroli fizjologicznych, które wywołują ciało, aby poczuć pragnienie, gdy musi utrzymać spożycie płynu. Jednak w przypadku niektórych osób (zwłaszcza starszych dorosłych) poczucie pragnienia może nie wystarczyć, aby utrzymać optymalne nawodnienie. Najnowsze zalecenia sugerują spożycie wody na grupę wiekową; Na przykład dorosłe kobiety powinny spożywać 10 filiżanek dziennie, a dorosłe samce 11 filiżanek dziennie.
Co się stanie, jeśli nie będziesz odpowiednio nawodniony?
Nerki najlepiej działają Obecność obfitego nawodnienia. Możesz także zmniejszyć wydajność fizyczną, wydajność poznawczą, funkcję GI, funkcję serca, bóle głowy i problemy ze skórą związane z odwodnieniem. Przez długi czas odwodnienie może zwiększyć rozwój chorób przewlekłych.
Sprawdź inne pytania żywieniowe, na które odpowiadam na dietetyk zasilany rośliną:
Jak to zrobić Przygotuj suszoną fasolę, aby uniknąć antynutrientów pieczenie warzyw rujnuje składniki odżywcze? Czy „czyste odżywianie” zdrowego stylu życia?
Zdjęcie: ziołowa cytryna wapna woda miętowa, Sharon Palmer, MSFS, rdn
Zapytaj Sharon | Blog
3 Myśli o „Jak mam się dobrze nawodnić?”
Zapytaj Sharon: Jak zachować się dobrze nawodnienie? – Wydanie Senior Living Edition – Senior Living Edition: 21 lipca 2017 o 1:33
[…] Zapytaj Sharon: Jak pozostać dobrze uwodnionym? – Sharon Palmer […]
Odpowiedz Adele Elves mówi: 17 lipca 2017 o 2:40
Korzyści z picia wody są świetne, co obejmuje zdrowy i odmłodzony początek dnia.
Odpowiedz Orrin mówi: 29 czerwca 2017 o 8:24
Dzięki za jasność. Właśnie wracam z wizyty u lekarza, w której instrukcje były „pij więcej wody”, ale bez sugerowanej objętości. Jest to pomocne, a odniesienie czyni go bardziej prawdopodobnym. Więcej wody dla mnie, chociaż rano będę mieć filiżankę kawy (czarnej) i moją ulubioną herbatę z liści po południu. Upewnię się, że osiągnę optymalną objętość z głównie wodą.
Wyświetl komentarze Komentarz Komentarz
Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj
Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję
Czat roślin: Amanda Terillo, MS, Rd, autor Cuith Cughing Plant Chat: Matt Frazier, Brak sportowca mięsnego
Post Nawigacja
Czat roślin: Amanda Terillo, MS, RD, autorka Cuither FughTPlant Chat: Matt Frazier, bez mięsa sportowca
Dowiedz się, jak pozostać dobrze nawodnieni dzięki najlepszym wskazówkom odżywczym Sharon Palmer.
Pytanie: Skąd mam wiedzieć, czy jestem odpowiednio nawodniony?
Odpowiedź Sharon:
O tej porze roku wydaje się, że wszyscy są bardziej zaniepokojeni odpowiednim nawilżaniem swoich ciał. Więc odpowiadam na kilka pytań na temat nawodnienia na blogu.
Skąd wiesz, czy cierpisz na prawdziwe odwodnienie?
Niektóre znaki, których można szukać, obejmują suchość w ustach, skrajne pragnienie, rzadsze lub ciemne oddawanie moczu, zmęczenie, zawroty głowy i zamieszanie. Jeśli masz stan, w którym nie możesz trzymać płynów przez dłuższe niż 24 godziny, lub jesteś narażony na odwodnienie (tj. Bardzo młode lub stare osoby z przewlekłą chorobą), powinieneś zwrócić jeszcze bliższą uwagę. Jeśli pracujesz na zewnątrz lub występujesz na zewnątrz w okresach wysokiego upału, jest to kolejny szczególny czynnik ryzyka, o którym należy pamiętać, ponieważ masz zwiększone ryzyko odwodnienia.
Jak nawodnić swoje ciało?
Płynem numer jeden do nawilżenia ciała jest woda – dobroć staroświecka i z kranu. Zalecam użycie systemu filtrów domowych w celu usunięcia wielu zanieczyszczeń, które były niepokojące w naszych publicznych systemach wodnych. Możesz zapytać o testy wody we własnej społeczności, aby uzyskać więcej informacji na temat jakości wody. Woda butelkowana jest ogromnym zmorą w środowisku, ponieważ plastik jest wytwarzany przez paliwa kopalne, butelki są transportowane na całym świecie za pomocą jeszcze większej liczby paliw kopalnych i kończą na wysypiskach. Nie ma prawdziwej potrzeby napojów sportowych dla przeciętnego człowieka. Jeśli jednak jesteś sportowcem lub pracujesz w wysokich warunkach cieplnych z dużymi stratami potu, mogą być pomocne w zastąpieniu niektórych elektrolitów. Sugeruję tylko jedną porcję soku dziennie jako jednego z twoich wyborów napojów. I oczywiście słodkie napoje – słowne napoje gazowane, herbaty, kawa, napoje owocowe – są związane z otyłością i problemami metabolicznymi. Badania są sprzeczne z zaletami sztucznie słodzonych napojów. Było wiele zagrożeń dla zdrowia związanych z zużyciem napojów energetycznych, więc nie polecam ich.
Jak możesz powiedzieć, ile wody powinieneś pić?
Ludzie, jak wszyscy Zwierzęta mają naturalny zestaw kontroli fizjologicznych, które wywołują ciało, aby poczuć pragnienie, gdy musi utrzymać spożycie płynu. Jednak w przypadku niektórych osób (zwłaszcza starszych dorosłych) poczucie pragnienia może nie wystarczyć, aby utrzymać optymalne nawodnienie. Najnowsze zalecenia sugerują spożycie wody na grupę wiekową; Na przykład dorosłe kobiety powinny spożywać 10 filiżanek dziennie, a dorosłe samce 11 filiżanek dziennie.
Co się stanie, jeśli nie będziesz odpowiednio nawodniony?
Nerki najlepiej działają Obecność obfitego nawodnienia. Możesz także zmniejszyć wydajność fizyczną, wydajność poznawczą, funkcję GI, funkcję serca, bóle głowy i problemy ze skórą związane z odwodnieniem. Przez długi czas odwodnienie może zwiększyć rozwój chorób przewlekłych.
Sprawdź inne pytania żywieniowe, na które odpowiadam na dietetyk zasilany rośliną:
Jak to zrobić Przygotuj suszoną fasolę, aby uniknąć antynutrientów pieczenie warzyw rujnuje składniki odżywcze? Czy „czyste odżywianie” zdrowego stylu życia?
Zdjęcie: ziołowa cytryna wapna woda miętowa, Sharon Palmer, MSFS, rdn
Zapytaj Sharon | Blog
3 Myśli o „Jak mam się dobrze nawodnić?”
Zapytaj Sharon: Jak zachować się dobrze nawodnienie? – Wydanie Senior Living Edition – Senior Living Edition: 21 lipca 2017 o 1:33
[…] Zapytaj Sharon: Jak pozostać dobrze uwodnionym? – Sharon Palmer […]
Odpowiedz Adele Elves mówi: 17 lipca 2017 o 2:40
Korzyści z picia wody są świetne, co obejmuje zdrowy i odmłodzony początek dnia.
Odpowiedz Orrin mówi: 29 czerwca 2017 o 8:24
Dzięki za jasność. Właśnie wracam z wizyty u lekarza, w której instrukcje były „pij więcej wody”, ale bez sugerowanej objętości. Jest to pomocne, a odniesienie czyni go bardziej prawdopodobnym. Więcej wody dla mnie, chociaż rano będę mieć filiżankę kawy (czarnej) i moją ulubioną herbatę z liści po południu. Upewnię się, że osiągnę optymalną objętość z głównie wodą.
Wyświetl komentarze Komentarz Komentarz
Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj
Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję
Czat roślin: ekspert PCOS Angela Grassi
Sharon Palmer
Opublikowane 30 listopada 2016 r.
Zaktualizowano 13 października 2020 r.
· Przepis
Politykystyczny zespół jajnika (PCOS) wpływa na 5% do 10% kobiet w wieku 18 lat do 44. Ponieważ kryteria używane do definiowania PCO wciąż się zmieniają, dokładna liczba dotkniętych kobiet jest nieznana, ale szacuje się, że wynosi około jednej na 10 do 15 kobiet. Angela Grassi jest znaną na całym świecie zarejestrowaną dietetyk i ekspert diety w PCOS. Posiadając PCOS, rozumie frustrację związaną z życiem z tym stanem. Pomaga wielu kobietom cierpiącym na ten stan z spersonalizowanymi konsultacjami osobiście, telefonicznie lub online dla kobiet na całym świecie.
Ze względu na jej pasję do chęci pomocy kobietom w tym stanie, Angela, Angela Napisał wiele książek na temat PCOS: Książka kucharska PCOS Nutrition Center: 100 łatwych i pysznych przepisów na całe jedzenie do pokonania PCOS, skoroszyt PCOS: Twój przewodnik po pełnym zdrowiu fizycznym i emocjonalnym oraz PCOS: The Dietitian’s Guide. Ponadto jest znakomitym mówcą, który często wykłada na konferencjach i spotkaniach dla profesjonalistów i konsumentów.
W 2004 r. Angela założyła PCOS Nutrition Center w odpowiedzi na unikalne potrzeby kobiet z PCOS. Centrum zapewnia coaching żywieniowy, profesjonalny nadzór i seminaria internetowe, a także blog i artykuły dostarczające mnóstwo informacji na temat PCOS. Angela zdecydowanie uważa, że możesz przejąć kontrolę nad tym stanem zamiast przejmować nad tobą kontrolę. Ogromne poświęcenie, które wprowadza na rzecz życia kobiet z PCOS, doprowadziło ją do otrzymania nagrody dla wybitnego przedsiębiorcy żywieniowego w 2015 roku z osobami cierpiącymi na PCOS?
Widziałem 4 różnych lekarzy, aż w końcu zobaczyłem jednego, który zdiagnozował mi PCOS. Bezpośrednio po usłyszeniu mojej diagnozy wiedziałem, że chcę edukować innych o PCOS. Zacząłem od zarejestrowanych dietetyków i badałem i napisałem PCOS: The Dietetian’s Guide. Po tym przyszedł, skoroszyt PCOS i książka kucharska PCOS Nutrition Center: 100 łatwych i pysznych przepisów na cały jedzenie, aby pokonać PCOS, aby pomóc kobietom walczącym z tym wyglądanym i niezrozumianym stanem, który dotyka 10% kobiet w wieku rozrodczym. Witryna PCOS Nutrition Center, www.pcosnutrition.com, jest poświęcona dostarczaniu niezawodnych i obiektywnych informacji o żywieniu dla PCOS.
Jak dieta jest powiązana z PCOS?
Modyfikacja diety jest podstawową modyfikacją diety Leczenie PCOS. Zdrowa dieta może przywrócić płodność, pomóc w zarządzaniu wagą i zapobiegać wystąpieniu chorób przewlekłych, które są tak powszechne w PCOS, takich jak cukrzyca typu 2.
Prawie wszystkie kobiety z PCOS mają problem z insuliną lub są insuliną lub są odporność na insulinę, która przyczynia się do przyrostu masy i nierównowagi hormonalnej obserwowanej w PCOS. Ważna jest dieta zindywidualizowana w celu zmniejszenia insuliny i innych warunków metabolicznych. Obejmuje to umiarkowane ilości węglowodanów i żywność przeciwzapalną.
Jakie są twoje trzy najlepsze wskazówki dietetyczne dla osób cierpiących na PCOS?
Unikaj słodkich napojów, takich jak napoje bezalkoholowe, soki, słodycz herbatę lub napoje sportowe. Szybko zwiększają poziomy glukozy i insuliny. Kontros po zastąpieniu rafinowanych ziaren całym. Na przykład zamiast białego ryżu wybierz brązowy ryż lub komosę ryżową. Ziarna te zawierają więcej błonnika i składników odżywczych, aby pomóc PCOS i stabilizować poziom cukru we krwi. Włącz żywność przeciwzapalną, taką jak czerwone wino, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, ryby, orzechy i zielona herbata.
Jaki jest twój osobista filozofia żywieniowa Optymalne zdrowie i dobre samopoczucie?
Naprawdę wierzę, że jedzenie jest lekarstwem i że odpowiednie jedzenie może pomóc w leczeniu PCO, a także zapobieganie chorobom przewlekłym. Nie działa tylko z samą dietą, ale przyjmuje inne czynniki stylu życia, takie jak dobra rutyna snu, regularna aktywność fizyczna, suplementy i zarządzanie stresem, działające w synergii, aby wspierać optymalne zdrowie i dobre samopoczucie.
tutaj jest Jeden z ulubionych, pysznych przepisów przyjaznych dla PCOS, pysznych, pysznych, opartych na roślinach.
Pizza skorupy kalafiorowej (opcja wegańska)
(jeszcze bez ocen) Ładowanie …
Autor: dietetyk zasilany rośliną · Przepis
policystyczny Zespół jajnika (PCOS) wpływa na 5% do 10% kobiet w wieku od 18 do 44 lat. Ponieważ kryteria stosowane do definiowania PCO wciąż się zmieniają, dokładna liczba dotkniętych kobiet jest nieznana, ale szacuje się, że wynosi około jednego na 10 do 15 kobiety. Angela Grassi jest znaną na całym świecie zarejestrowaną dietetyk i ekspert diety w PCOS. Posiadając PCOS, rozumie frustrację związaną z życiem z tym stanem. Pomaga wielu kobietom cierpiącym na ten stan z spersonalizowanymi konsultacjami osobiście, telefonicznie lub online dla kobiet na całym świecie.
Ze względu na jej pasję do chęci pomocy kobietom w tym stanie, Angela, Angela Napisał wiele książek na temat PCOS: Książka kucharska PCOS Nutrition Center: 100 łatwych i pysznych przepisów na całe jedzenie do pokonania PCOS, skoroszyt PCOS: Twój przewodnik po pełnym zdrowiu fizycznym i emocjonalnym oraz PCOS: The Dietitian’s Guide. Ponadto jest znakomitym mówcą, który często wykłada na konferencjach i spotkaniach dla profesjonalistów i konsumentów.
W 2004 r. Angela założyła PCOS Nutrition Center w odpowiedzi na unikalne potrzeby kobiet z https://yourpillstore.com/pl/weicode/ PCOS. Centrum zapewnia coaching żywieniowy, profesjonalny nadzór i seminaria internetowe, a także blog i artykuły dostarczające mnóstwo informacji na temat PCOS. Angela zdecydowanie uważa, że możesz przejąć kontrolę nad tym stanem zamiast przejmować nad tobą kontrolę. Ogromne poświęcenie, które wprowadza na rzecz życia kobiet z PCOS, doprowadziło ją do otrzymania nagrody dla wybitnego przedsiębiorcy żywieniowego w 2015 roku z osobami cierpiącymi na PCOS?
Widziałem 4 różnych lekarzy, aż w końcu zobaczyłem jednego, który zdiagnozował mi PCOS. Bezpośrednio po usłyszeniu mojej diagnozy wiedziałem, że chcę edukować innych o PCOS. Zacząłem od zarejestrowanych dietetyków i badałem i napisałem PCOS: The Dietetian’s Guide. Po tym przyszedł, skoroszyt PCOS i książka kucharska PCOS Nutrition Center: 100 łatwych i pysznych przepisów na cały jedzenie, aby pokonać PCOS, aby pomóc kobietom walczącym z tym wyglądanym i niezrozumianym stanem, który dotyka 10% kobiet w wieku rozrodczym. Witryna PCOS Nutrition Center, www.pcosnutrition.com, jest poświęcona dostarczaniu niezawodnych i obiektywnych informacji o żywieniu dla PCOS.
Contents
- 3 Myśli o „Jak mam się dobrze nawodnić?”
- Post Nawigacja
- 3 Myśli o „Jak mam się dobrze nawodnić?”
- Czat roślin: ekspert PCOS Angela Grassi
- Jak dieta jest powiązana z PCOS?
- Jakie są twoje trzy najlepsze wskazówki dietetyczne dla osób cierpiących na PCOS?
- Jaki jest twój osobista filozofia żywieniowa Optymalne zdrowie i dobre samopoczucie?
- tutaj jest Jeden z ulubionych, pysznych przepisów przyjaznych dla PCOS, pysznych, pysznych, opartych na roślinach.
- Pizza skorupy kalafiorowej (opcja wegańska)